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國際中心/綜合報導

4.肌

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膚乾燥

原因:缺乏維生素B2會影響眼睛及皮膚健康,一旦缺乏,皮膚也會跟著鬆弛。

解決方法:起司、杏仁和雞蛋是維生素B2的優質來源。

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3.肌膚泛紅

▼容易掉髮者可多攝取柑橘類水果。(圖/記者李鍾泉攝)

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解決方法:馬鈴薯或強化穀物脆片都含有

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豐富維生素B6。

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原因:缺乏維生素H及有助頭髮健

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康的維生素C。

原因:沒有足夠的維生素A。維生素A是維持肌膚彈性與年輕的關鍵。

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解決方法:優格、草食牛肉或鷹嘴豆都富含這種具有提振情緒的維生素。

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▲冬天常有頭皮屑,可能是你缺乏維生素H的緣故。(圖/達志/示意圖)

▼嘴唇乾裂多喝水、或是補充富含維生素B6食物都有幫助。(圖/達志/示意圖)

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5.頭皮屑

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原因:缺乏維生素H。它有助人們保持年輕和魅力,因為它是維持頭髮、指甲和皮膚健康的重要角色。

解決方法:雞蛋、全穀類製品及牛奶都是很好的來源。

6.頭髮稀疏

原因:可能是缺乏維生素B6,在維持肌膚彈性,該維生素扮演重要角色。

解決方法:攝取柑橘類水果、如柳丁、橘子或檸檬。



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原因:缺乏鋅,這也可能導致痤瘡。

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臟、番薯或是起司都是維生素A的優質來源。

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1.魚尾紋

人們若想知道飲食中缺乏哪種營養,最簡單的方式就是照鏡子,由於皮膚是身體細緻且脆弱的器官,因此當人體缺乏某種維生素時,能從臉部最快找到線索。根據國外網站《Daily Mail》列出的6種指標,人臉告訴你身體要什麼。



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