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生活中心／綜合報導

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1. 在手肘緊貼腰腹的情況下轉動肩膀，盡可能動作大一點

工作久坐、久站都容易讓人身體水腫，容易使血液循環不良，無法順利排出體內廢物，容易產生肥胖、手腳冰冷、皮膚暗沉，甚至導致更嚴重的身體危害。日本美容知識網站《LAR Life&Aging Report》指出，有水腫困擾或是想預防水腫的人可以試試「1分鐘鎖骨操」，利用零碎休息時間就可以有效消水腫！

2. 前繞5圈、後繞5圈為1組動作

4. 沒辦法轉肩的人可以從聳肩的方式試試，再慢慢試著轉肩

3. 重複做3組即可

▲動動肩膀就可以做「鎖骨操」消水腫。（圖／達志／示意圖）

針灸醫師小柳弐魄指出，淋巴系統的循環終點為鎖骨下方的靜脈，因此若鎖骨不常運動到，就會造成淋巴循環停滯，進而導致水腫；反之，藉由鎖骨操可按摩鎖骨到下方的淋巴，雖然動作很簡單

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，卻能達到快速消水腫的功效。

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